上班族孕妇工作餐吃什么好职场孕妈如何吃好营养餐-一号世界

在怀孕的时候上班总是会出现诸多不便的，吃习惯了外卖以及便当的孕妈妈不知道怎么吃才营养，毕竟孕妈妈吃的什么意味着孩子的营养吸收。其实在怀孕的时候适合孕妈妈的营养工作餐很好做的哦，下面一号世界的小编为大家分享上班族孕妇工作餐吃什么好，职场孕妈如何吃好营养餐大家一起来看吧。

上班族孕妈妈吃早餐的重要性

职场妈妈早上往往为了赶时间经常不吃早饭，其实不吃早饭对于职场妈妈危害更大：

1)易引发低血糖，影响胎儿正常发育和一上午的工作效率;

2)长时间不吃早餐易患胆结石或胃溃疡;

3)容易引起便秘;

4)早上不吃，中午会猛吃一顿，不但伤害肠胃，还容易中午饭热量摄入过多造成肥胖。

所以，为了自己和宝宝的健康，不要再给自己找借口，早期15分钟，在家煮点粥搭配水果或蔬菜或者一个水煮鸡蛋，这样的早餐中碳水化合物、维生素、蛋白质等营养均衡，也不会耽误太长时间。

大部分职场妈妈中午大都会叫外卖或在公司餐厅吃饭，在此提醒准妈妈们选择工作餐或叫外卖要注意十要点。

10分钟营养早餐巧搭配

有没有让孕妈咪在10分钟之内就能搞定，既不影响懒觉又不耽误营养的健康早餐呢?答案是肯定的。

配餐一：多维谷物+牛奶+坚果+鲜果+煮鸡蛋/荷包蛋

大品牌的各式全谷物片，富含玉米、黑米、小米、荞麦、大米、小麦、燕麦等原料，搭配温热或常温牛奶/豆浆，撒上提前一晚碾碎的核桃、杏仁、榛子等坚果，再加上一两个草莓、或几粒葡萄干、或少许小苹果块/桃子/芒果等自己喜欢的水果(建议不超过两个草莓的量)。5分钟准备时间，优质蛋白质、健康脂肪、高纤维的碳水化合物和维生素C，一应俱全。

配餐二：菜肉馄饨面+小油菜+凉拌青瓜

提前包好的菜肉馅馄饨，自己喜欢的粗细度的面条，加上几根小油菜煮成馄饨面，喜欢紫菜的还可以加入少许，配上凉拌的黄瓜条——荤素搭配均衡正相宜。