天气暖和了，孩子的户外运动也增多了，好多爸妈带孩子外出都喜欢给孩子买杯鲜榨果汁解暑降温，觉得果汁不含添加剂，新鲜美味，不但解渴，还能给孩子补充各种营养素。下面一号世界的小编为大家分享街头果汁制作不干净孩子想喝怎么办，怎么给孩子喝果汁才健康大家一起来了解吧。
街头果汁制作不干净孩子想喝怎么办
与其给孩子喝果汁，真的不如吃水果!
很多的网红饮料卫生状况差到超乎想象，很多家长想，那我们经常在家给孩子榨果汁总可以了吧?虽然麻烦，但喝的放心啊。说到这里常爸要给大家提个醒，即便是新鲜水果，卫生状况良好，常爸还是不建议经常给孩子喝果汁。之前我们做过一篇文章《给孩子喝鲜榨果汁，是爱他还是害他?》，简单再给大家画画重点：
① 喝果汁容易摄入过量糖分，吃水果不会。
孩子吃水果先得啃半天，再咀嚼，吃到胃里后体积大，排空的速度比较慢，有饱腹感。而喝果汁呢，孩子几大口就喝完一杯，肚子还没感觉呢，很容易就喝过量了。一个苹果最多榨1/3
– 1/2杯果汁，也就是说，喝1杯果汁，等于摄入了2~3个苹果的糖分。
② 水果变果汁，营养成分降低，患病的几率却升高。
大部分榨汁机，在打浆时刀刃高速旋转，会引起氧化，水果里的抗氧化物质和VC损失很大，水果中有益的纤维也会丢失，而糖分却充分被释放，每天喝1杯以上果汁，会增加孩子成年后患肥胖和糖尿病的风险。
③ 喝惯了果汁，孩子就不爱喝白水了。
从营养角度，给孩子吃果泥，或者吃小块的水果，比果汁要营养得多。而从饮品的角度，白开水是唯一推荐的饮料，如果经常给孩子喝果汁，孩子习惯了甜的口味，孩子就不爱喝白水了，这才是最麻烦的事儿。
虽然前面说了一大堆果汁的“不好”，不过提醒大家，我们并不是说喝果汁一无是处，适度喝是没有问题的。只是说和直接吃水果比起来，喝果汁并无额外的好处，一不留神，还产生了更多健康风险。
怎么给孩子喝果汁才健康
不过你也可能在想，马上就要迎来烈日炎炎的夏天了，真心不想失去喝果汁的福利，常爸也提到了适度喝是可以的，那怎样才是适度呢?给孩子喝果汁要注意什么呢?接下来也给大家总结了下：
① 1岁以内不建议喝果汁，1岁以上遵守用量。
给太小的宝宝喝果汁容易影响母乳喂养，且让孩子以后拒绝白开水;所以1岁以内不建议喝。1-6岁的孩子，每天果汁的饮用量不应超过120~180毫升，建议在喝的时候，要用白开水稀释4倍。
② 睡前不要喝果汁，喝果汁后马上漱口(而不要马上刷牙)。
果汁是一种含糖食物，可慢慢发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解，继而诱发龋齿。这个作用机理，和碳酸饮料会诱发龋齿是一个道理。
而直接吃水果时，需要不停地咀嚼，咀嚼时会分泌大量的唾液，而唾液中含有钙、磷等成分，对牙釉质有一定的修复作用，食物产生的酸性也会被稀释。
(注意：喝果汁后不建议立即刷牙。这因为人在喝果汁数分钟后，牙面存留的食物发酵产生的酸，会附着在牙齿上，导致牙釉质脱矿破损，轻微的损伤可由口腔内的磷酸盐、钙等沉积来慢慢修复，立即刷牙等于对牙齿造成了二次伤害。所以建议喝果汁半小时后再刷牙，而且要清洁到牙齿的各个角度，否则起不到防护作用。)
③ 脱水或腹泻，不适合喝果汁。
很多果汁都含有山梨醇，如果体内山梨醇含量过高，身体就会试图通过拉水来稀释，因此就造成了腹泻。所以，在孩子脱水和腹泻的情况下，是不适合喝果汁的。日常水果中，苹果、梨、桃子和樱桃的山梨醇含量都比较高。
其实最好的饮料就是凉白开，最好的榨汁机就是我们的牙齿!返璞归真，简单的生活更健康。你觉得呢?欢迎在下方留言，分享你对本话题的想法、建议，或者你遇到的类似问题，让更多人受益吧。
