孩子吃什么能长高 哪些因素对孩子长高有影响2018

孩子长高是有遗传因素的，但是也不全是遗传因素，那么影响孩子长高有哪些原因呢，孩子有什么办法长高呢，一号世界小编就来说说吧。影响孩子长高因素

身高决定因素及建议

1.遗传因素

这是决定孩子身高的首要因素，研究表明人的身高70%是由父母双方的基因决定。

若这70%不理想，那就一定要抓住剩下的30%的机会，相信孩子可以逆袭!!

2.睡眠

个子长高所必须的就是体内分泌的生长激素，通过下面这张人体生长激素24小时分泌情况图，就知道睡眠不足对孩子身高的影响有多大了!

从图中可以看出，晚上20:00睡到早上7:00的生长素分泌显现高于晚上22:00睡到早上7:00。

教育部发文规定，小学阶段的孩子每天睡眠时间要9~10小时，建议孩子最晚不要超过晚上9点睡觉，有利于孩子长个。

另外还要注意孩子的睡姿，平时的站、坐、写字等姿势，不要形成驼背、含胸等致使脊柱变形，这样会使孩子少长1~5厘米。

3.疾病

若孩子在年幼时患过急性胃肠炎等影响孩子营养吸收的疾病，或对甲状腺和脑垂体有损伤的疾病都会影响孩子的身高。

父母要及时观察孩子的变化，有任何不适要及时就医，不要因为小感冒而忽略导致大疾病!

4.运动

研究表明爱运动的孩子比不爱运动的孩子要高4到6cm。经常运动会促使孩子的骨骼发育，拉伸肌肉，体质更好，更少生病。

每天户外活动1小时左右。浙江资深骨龄测定专家余绍淼层对20个运动项目进行过检测，发现游泳是所有运动中助长效果最好的。其次，是跳高、篮球、跳绳等纵向运动。

5.地域、气候

大家都有个观念就是北方人比南方人高大!其实这是有一定的科学道理的。北方气候会相对寒冷，人的生成代谢会相对较慢，身材会高大些;而南方的气候会相对较热，人的生成代谢会相对较快，身材会矮小些。

有条件的话，把孩子放在北方养，说不定真的会养得人高马大的!

另外根据世界卫生组织的调查发现，儿童在5月份长得最快，从10月份最慢。所有在5月前后要格外注意孩子的饮食、睡眠和运动。

6.性别

男性通常都会比女性要高。但儿童时期，女孩会比男孩长得快，男孩在初高中时期的长高速度远快于女孩，甚至到了20几岁男孩还有长高的机会，但是女孩一般到就基本定型了。

男孩身高不高，这不仅会导致孩子的自卑心理，甚至还会影响他以后找工作、找对象，所以很多家长很关心自家男孩的身高。

以下就是学习哥给出的一张4到14岁的男孩身高对照表，家长们对照下自家男孩现在的身高是否符合标准，定期给孩子量身高，若差得太多，需去咨询医生。

7.饮食

即使父母身高都高，但是若没有健康的饮食，导致营养不良，身体所必须的蛋白质和钙等基本元素补充不够，则基因再好，也会长不高!

饮食要健康，营养要均衡。每天蛋白质摄入在70克左右;补充必要的矿物质，如钙、磷、锌，可以从牛奶中摄入;每天要吃一些水果补充必要的维生素。

菜谱

孩子在长个头的年纪，都需要正确有营养的补钙来帮助发育。那么，补钙最简单又健康的方法是什么呢?其实，一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果!

豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

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