现在的天气转瞬就已经三十度左右了，天气太热让人真的受不了，不过夏季太热怎么办好呢，怎么避免孩子在夏天中暑呢，一号世界小编就来说说吧。
炎炎夏季，高温侵袭，孩子自身体温调节能力差，是高温伤害的易感人群，高温环境会给孩子带来一系列的健康问题，中暑就是其中之一。孩子在热环境下饮水不足、运动过多、保暖过度都容易引起中暑。防暑降温自然就成了家长在夏季关心的头等大事。
为了让宝贝们免受中暑之苦，健康度过夏天，家长们要记住下面这些防暑妙招哦。
Tip1.饮水
孩子在夏天多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充水分，但注意不要一次喝太多，要少量多次。
有些孩子喜欢用可乐、雪碧这些碳酸饮料解渴，其实，这些饮料并没有补水功能，而且加快体内的水流失，所以尽量让孩子少喝饮料和果汁。
Tip2.饮食
·粥汤类
在炎热的夏季，孩子的食欲普遍不如其他季节，饭量明显小了，再加上天气热，孩子体内又有大量的钠、钾矿物质排出，所以很容易营养不良。为此，家长可以为孩子做一些营养丰富的蔬菜汤，肉汤，补充孩子体内缺失的矿物质。也可以用有清热功能的食材为孩子做一些可口的粥，像蔬菜粥、水果粥、绿豆粥、山药粥都是不错的选择。
·肉蛋类
高温天，孩子体内蛋白质大量分解，而且出汗会增加钙流失，这会影响孩子的睡眠、抵抗力，容易使孩子受暑热损伤，所以补充低脂肪、高优质蛋白的食物很有必要，让孩子适当增加蛋、肉、鱼虾、豆制品的摄入量。
·蔬果类
让宝贝们在夏季多吃新鲜蔬菜、水果，不仅可以防暑降温，还能补充水分、维生素和矿物质。西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿等都能清暑。但是刚从冰箱里拿出来的蔬果万万不可给孩子吃，小心孩子的脾胃受伤。
Tip3.穿着
·夏季应给孩子选择宽松、舒适、吸汗、透气的衣服，尽量选择纯棉或一些麻类的，避免选择化纤性衣物，以免引起皮肤过敏。
·要注意穿着科学，不可穿得太多，孩子的衣服要勤洗勤换。
·夏季外出，尽量给孩子选择淡色系的衣物，像黑色这样深色系的衣物吸热性强，不利于防暑降温。
Tip4.睡眠
·夏季昼长夜短，因为气候变化，很多孩子睡眠不足，这个季节要特别注意保证孩子充足的睡眠，让孩子养成早睡早起和按时午睡的习惯。
·夜间睡觉，要给孩子盖好单被，以免孩子腹部着凉。可在单被上喷适量花露水，预防蚊虫叮咬。
Tip5.洗澡
·夏季天气炎热，要勤给孩子洗澡。注意，给孩子洗澡时，宜用32℃—35℃的温水，这个温度对消暑散热非常有利。
·给孩子洗澡时，可以在水里放些清热祛暑的金银花或祛痱花露水。
·家长要注意，万万不可用凉水给孩子洗澡，以免孩子着凉生病。
Tip6.空调
空调在夏天是必备神器，它能为孩子带来凉爽舒适的环境，我们在享受凉爽的同时，也要注意它可能给孩子带来的一些健康隐患。
·开空调后，温度调到比室外低五六度就可以，温度不宜过低。
·不要让孩子直接对着出风口，夜间睡觉尤其要注意这一点。
·空调房间要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以每两小时开一次窗，每次保持半小时通风时间。
Tip7.户外运动
·夏季，尽可能在早晚阳光比较柔和的时间带孩子外出做户外活动，同时要避免阳光直晒。不要在太阳暴晒的时间段外出。
·外出运动要做好防晒工作，给孩子戴上宽檐遮阳帽;涂抹防晒霜。家长应给孩子选用经儿科医生测试、不含防腐剂或仅含低敏性防腐剂的防晒产品。
·游泳是夏季户外运动的首选，既强身健体，又能散热。带孩子游泳，一定要注意安全，下水前要带孩子做准备活动;下水后不要带孩子去深水区，持续游泳时间不要超过两小时;游泳后干蒸一会儿，去除身上的湿气。
上面这些防暑小技能，各位宝爸宝妈都get到了吗，快快消化这些技能，让宝贝们健康快乐地度过“桑拿天”。
