孩子吃什么油比较好 2018孩子食用油建议

孩子多大可以吃油，孩子吃什么油比较好，什么样的油宝宝吃了健康呢，一号世界小编就来说说吧。

宝宝什么时候能吃油，吃什么油?

1岁以前不能吃盐，相信妈妈们都已经烂熟于心了，但是对于什么时候能吃油，还是有很多人不清楚的，会觉得油也不是什么好东西，宝宝吃了会变成胖墩儿，不吃最好了。另外，有些妈妈会给宝宝吃油，但是困惑在于给宝宝吃啥油，吃多少比较好?

添辅食后就能吃油，多种植物油换着吃最好!

首先，宝宝一定是需要油的!0-2岁是宝宝大脑发育高峰期，油脂的摄入对宝宝生长发育非常重要呢。

宝宝添加辅食后(一般6个月左右)就可以适量吃油了。

so，适量是多少呢?

《中国居民膳食指南》对孩子吃多少油的建议是：

2岁以下每日约5-10g。

2-3岁每日摄入15-20g;

4-5岁每日摄入20-25g。

那宝宝应该吃什么油呢?首选当然是富含omega-3脂肪酸(α-亚麻酸)的亚麻籽油、核桃油等植物油。

当然了，妈妈们其实不用太过纠结，没有一种油是最适合宝宝，一吃到底的。不同种植物有着不同的成分和营养价值。各种植物油，如大豆油、玉米油、橄榄油……都可以给宝宝吃，经常换着吃才是最好的，才能更全面的提供宝宝各类必需脂肪酸。

不过要注意，是植物油哦，不是猪油、奶油这些动物油哟~这些油是真的要少吃呢。

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