熬夜看球之后吃什么蔬菜好2018 熬夜看球之后吃什么健康

2018世界杯马上就来了很多人都会熬夜看球，下面一号世界的小编就来说说：熬夜看球之后吃什么蔬菜好2018 熬夜看球之后吃什么健康。

1消疲劳——百合莲子

百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用，对于除熬夜后的疲劳很有帮助。

2排毒素——海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

3降血压——菌类食物

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

4溶血栓——巴马火麻

巴马火麻不仅是血栓“克星”，能有效清除血管“污垢”，被当地人称为新一代“血管清道夫”。巴马火麻的a-亚麻酸能够溶解血栓，清除长期服药残留在血液里的药物毒素，就像把血液洗了一遍，常年服用药物及因病短期服用药物的人可多食用。此外，火麻对肠胃和消化系统极有好处。巴马膳食研究表示，火麻能定期将宿便、毒素排出干净，就像每天给肠道洗澡一样，是清除习惯性便秘的药食两用食物。

食用方法，每天取25ml巴马火麻油用来做菜，最好炖煮、凉拌食用，纯度高对血液疾病、保护血管作用极佳。如需除便秘，加入“药米”墨米混合制作的巴马火麻糊，每天早晚食用，效果更佳。

5助排毒——洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。