熬夜看球吃什么好 熬夜看世界杯健康饮食攻略

在美容觉和世界杯中你会选择谁,这个夏天世界杯陪你欢度一月。对于球迷来说熬夜什么的不在怕的,但是为了自己的身体健康还是要在熬夜中养生的哦。那么在熬夜期间吃什么比较好呢?

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看球期间多喝水,保持水分充足可提神

在熬夜的时候最需要补充的就是水,人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

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黄瓜黑土司酿蛋

主料:黑土司面包两块、黄瓜1根、鸡蛋2枚。

做法:取一片黑土司面包,用刀在面包中,挖一个圆形的洞;将鸡蛋打入圆洞内,放入烤箱,设定150度3分钟,(微波炉加盖,高火4分钟);黄瓜去皮切片后,用盐腌渍入味;食用时,将黄瓜片码在黑土司酿蛋的周围即可。

黄瓜补水润燥、黑土司是粗粮制品,富含碳水化合物和粗纤维、鸡蛋含有人体必需的多种氨基酸,尤其是蛋黄中核黄素,对熬夜看球保护视力很有益处,共同入菜,营养全面、亦饭亦菜,独特的做法,很受球迷和孩子们欢迎。

粥品

粥品是熬夜健康饮食首选 粥既能提供淀粉热量,又能补充大量水分。材料上可以选择鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥等味道鲜美、营养丰富、润喉易消化的不同健康粥品。

如八宝粥,在粥中加入红枣、豆类、核桃等食材,具有补中益气、滋补身体的作用,可以养神清热,润肺和喘,对于调养肠胃,缓解熬夜疲劳很有好处。

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