熬夜后第二天怎么恢复精神2018 熬夜看球如何恢复体力

很多人为了看2018世界杯选择熬夜，但是第二天会精神不好，下面一号世界的小编就来说说：熬夜后第二天怎么恢复精神2018 熬夜看球如何恢复体力。

起床后做伸展运动

熬夜已成定局，生活还得继续，工作还是得做。所以，第二天怎么迅速恢复体力至关重要，熬夜起来最明显的生理反应，四肢无力，人整个呈现的是萎靡状。这个时候你需要通过一些舒展身体的拉伸放松动作来让身体充满氧气。比如猫式伸展、婴儿式伸展等。

早餐至关重要

很多人在熬夜之后胃口不太好，早上不太想吃东西。但我们建议最好还是能在熬夜后第二天早晨吃早餐，早餐选择熟热食物。自己弄简单一点，鸡蛋+燕麦片。省力一点，街边买个肉包茶叶蛋配豆浆或咖啡。咖啡里的咖啡因可以起到提神作用。

记得多喝水

水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成多饮水的习惯，每天饮水6-7杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，会影响健康，所以熬夜后一定要及时补水。

中午休息补觉30分钟

趁中午的间隙，赶紧给自己补个觉恢复一下。但是并不推荐大家睡太久，30分钟左右就可以。