熬夜看球怎么补充营养2018 看世界杯熬夜吃什么健康

很多人熬夜看2018世界杯但是第二天还要去上班，下面一号世界的小编就来说说：熬夜看球怎么补充营养2018 看世界杯熬夜吃什么健康。

熬夜看球吃什么补钙

夜间是人体钙流失的高峰期，尤其在我们球迷大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。因此熬夜前补钙也是很有必要的。用牛奶来代替碳酸饮料也是不错的一种选择。其他包括牛奶、酸奶、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、豆腐、松籽等都是极好的补钙食品，看球前准备满满一桌大快朵颐吧~~~

熬夜看球吃什么补充维生素

兴奋完半场下来，多少有点困了，怎么能因为犯困就错过精彩镜头!维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜看球对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。我们要多吃胡萝卜、鳗鱼、鸡肝、蛋黄、动物肝脏等富含维生素的食物。最后再来一盘布满各色水果、蔬菜的超级大拼盘!顶级享受也就没别的了……

看世界杯熬夜喝什么健康

爱美的同学们要注意了，熬夜耗阴。可以喝一些具有滋阴清热作用的花草茶，比如薄荷茶、金银花茶和麦冬茶。但需要注意的是，要适量，夜间喝花茶一杯、两杯就可以了。

喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是大家惯用的方法，但小安君却不大推荐，这样很容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。