宝宝解暑吃什么好 宝宝夏天应少吃西瓜

最近天气越来越炎热，不少妈妈已经开始给宝宝吃一些降暑的食物，不过宝宝的肠胃还未发育完善，因此很多东西都不宜多吃的，宝宝夏天饮食原则。

夏天宝宝饮食原则

清凉、爽口

一到了夏天，不免让人失去胃口，连小宝宝也不例外，建议在您替孩子准备餐点时，别忘了“开胃、好看”的原则，时常准备一些清凉、爽口的食品，好好照顾宝宝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。

均衡、营养

除了口味之外，还得兼顾营养，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，妈咪可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。要提醒您，孩子的饮食多受父母的影响，建议妈咪在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。

西瓜皮粥

材料：西瓜皮30克、大米30克

做法：先把西瓜皮洗净，去掉最外面的硬皮，切丁；大米洗净，泡半小时。2、锅中加入适量的水，放入大米和西瓜皮，大火煮开，然后小火慢炖即可。

作用：西瓜皮营养丰富、有利尿消肿、清热解暑的作用。西瓜皮性凉，不适合让宝宝直接喝汁，煮熟后性温和，很适合宝宝食用，达到降火消暑的作用。

宝宝夏天应少吃西瓜

关于宝宝喝鲜榨果汁，美国儿科学会（AAP）建议：1岁以下的宝宝不要喝果汁，1岁以后要限量喝！

虽说无西瓜不夏天，但是西瓜真的不适合小宝宝。除了含有大量水分、糖分，和少量矿物质维生素以外，几乎没有膳食纤维。

吃多了西瓜，不仅会增加饱腹感，让宝宝吃不下正餐。还容易让宝宝摄入过多的糖分，养成偏甜的口感，造成偏挑食，引起营养失衡。

所以，不仅是西瓜汁不适合宝宝，就连吃西瓜也要控制少量才行~