备孕的时候做好哪些准备比较好 怎么做可以生出健康的孩子

怎么做可以生出健康可爱的宝宝，现在的妈妈对自己的宝宝都希望他健健康康的，那么怎么做比较好呢，一号世界小编就来说说吧。

备孕的时候怎么做可以生出健康的孩子

01孕前保障营养的摄入

很多小姐姐们都很注重身材的保养，结婚怀孕之前一直是把减肥当做事业来经营的。

所以养成节食或者饮食单一的习惯。

而这些习惯会直接影响到女性的身体健康，甚至会导致卵子质量下降的情况。

同样，不良的生活习惯也会影响男性朋友的健康。

因此，怀孕之前，男女双方都要保证饮食多样化，不偏食不挑食，才能够保证营养的全面均衡。

所以想要怀孕的未准爸爸妈妈们，孕前营养要保证好哦!

02补充微量元素和矿物质

怀孕之前补充适当的矿物质及微量元素可以帮助你怀上一个健康的宝宝。

同时也能够提高男女双方的生育能力，为顺利怀孕打下基础。

在孕前补充营养的时候，除了叶酸之外，你千万不要忘了适当的补充一些矿物质及微量元素，这些对未来的母婴健康很重要。

矿物质和微量元素无需单独补充，在一些维生素含量高的食物中就可同时获取。

除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

03戒烟酒等不良的习惯

这是个老生常谈的问题，想必绝大部分人也都有这个意识。

戒烟戒酒后再准备要宝宝。

因为烟酒里所含的化学物质对胎儿不好，容易造成流产或畸形。

而且烟里的尼古丁也对精子的成活率造成很大的影响。

如果想要生一个健康宝宝，尽量远离烟酒吧。

04放松心情

很多在备孕中的朋友，因为一段时间没有怀上，就变的很焦虑甚至压力过大出现月经推迟的情况。

若出现这样的情况，备孕妈妈一定要注意调整，转移自己的注意力，顺其自然。

不要将备孕当成任务，而是要做迎接宝宝到来的准备，要给自己一些时间和空间。

备孕爸爸也要放松心情，给妻子一些安慰与关心，可以适当做一些旅游计划。

一定要以轻松的心情，迎接一个阳光健康的宝宝。