男人最尴尬的就是在之前说自己多厉害多厉害，但是上了床之后却坚持的时间太短，同时也让男人感到很自卑，怎样延长做爱时间是每一位男性朋友都非常注意的一件事情，并不是越大越粗时间就会越长，小编就给大家带来了延长性爱时间的技巧方法。
延长性爱时间技巧
注重前戏
如果你的持续时间实在是很短，一般都难以让她达到满足，用嘴和手来帮助你是最好的办法。在前戏的时候让她达到一次阴蒂满足，在她酝酿第二次满足的时候，突然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。时间把握好了，就可以享受同步满足的快乐了。
一心二用
在房事的时候分心，可以适当的减少小弟弟的刺激，这样，你的持续时间就会更久。当然，分心也要讲究技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了;也不可想着其它更刺激的是，例如房事的同时性幻想着某某性感女星，这只会让你更快的达到满足。你可以想一想工作上、朋友间的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便调整自己动作的频率和力度。
多重防护
这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少小弟弟的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。这时可以选用持久装避孕套，延长你的作战时间。
转移阵地
在缠绵过后，最好转换下一次的大战地点，如客厅梳发、浴室、厨房等，因为新鲜的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望，令你可更快抬起头来。
顺其自然
据医学调查所得，男性在睡觉时，平均在一夜里会自然地硬起三至八次。所以你大可利用这个特点，在做完一次后小睡片刻，闹钟调在两至三小时后响起，这样你可能一觉醒来便有意外的收获。
持久性爱训练方式
第一种训练:小便时憋尿
小便时有谁会选择憋住尿液，然后再继续”放水”?这种事情可能小孩会做，不过呢，成人若能做到这一点，那么他就能具备控制射精的能力。其实，小便时憋尿太难受了，本来畅通的渠道忽然被堵住，这种感觉谁都受不了。而且，做起来相当困难。没关系，大家可以慢慢尝试，最好的做法是，小便时慢慢用力，让尿液缓缓外放，不要太过猛烈。在这个基础下，尝试停止小便的排外力，一开始可能不行，但要学会慢慢降低尿液排放的速率，多尝试几次就能做到。
第二种训练:挤压阴茎
挤压手法训练可提高刺激阈值，从而达到延长和控制男性射精时间的目的。方法是，由女方或自己刺激阴茎至快要射精的时候，然后停止刺激待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。
第三种训练:戴套
其实，戴套不应该算是训练，可对于不愿意使用避孕套的人来说，戴套是种自我挑战，也可以说是训练自己接纳新事物的能力。那么，为何要戴上避孕套呢?因为避孕套具有减缓射精，帮助男人憋精的功效。
想要延长性爱时间，并不是只有在床上一直忍着才可以，在平时的生活中，养成一个好的生活习惯对床上的征战也起着意想不到的效果。
生活习惯提高性爱时间
跑步
跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。
心态
以上都是运动类型的，那么心态在整个过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在性生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。
辅助治疗早泄，延长性生活时间
行为疗法作为辅助治疗早泄的方法，在一定程度上能有效的延长性生活时间，但是需要讲究科学的方法，建议到正规专业男科医院寻求医生的帮助，在专业医生的指导下进行行为疗法，以此延长性生活时间，譬如在性生活时采取分散注意力法，暂时缓解射精的冲动;戴避孕套延长性生活时间;多加强身体锻炼，增强体质。也可以采取“夫妻生活训练法”，夫妻之间共同学习性技巧，需要夫妻间配合和坚持。
