很多女性尝试怀孕无效，一部分原因就是子宫不够健康。为了保持子宫健康，你应该要补充ω-3脂肪酸、钙营养，还要维持良好的体重、远离烟害，这些有可能会导致不孕。下面一号世界的小编为大家分享备孕的时候应该如何保障子宫的健康，如何发现子宫不健康的迹象呢？其实，心态和作息以及饮食是关键，此外，刺激大脑和运动也有助健康。
一、女性如何让子宫健康？
1、良好社交生活
良好的社交生活可以让你的情绪保持健康。拥有一个亲密的朋友，并且透露你的烦恼。让朋友提供你所有的情感支持，并且是负面情绪的出口。
2、补充营养食物
营养是维持健康的最重要部分。随着你的年龄，你需要额外照顾你的身体。食用富含ω-3脂肪酸、纤维和钙的饮食，这些是维持子宫健康的必要营养。
保持心情愉快也有助于子宫健康。
3、保持良好体重
保持良好的体重，并且不要限制身体的活动。跳舞、健行或是健身房都好，沉溺于某种运动以保持身体健康。这能改善心脏健康，并且促进血液循环到身体的所有器官，包括子宫。
4、拒绝香烟危害
为了健康的子宫，远离香烟。根据研究，香烟和雌激素刺激减少有直接的关联，最终导致女性不孕。因此，务必戒菸，同时远离二手烟。
5、保持智力活动
就像身体一样，心智也需要特别注意，保持一些智力活动，如数独、拼图。透过这样可以平衡你的压力激素，反过来确保内分泌的健康。
二、子宫不健康的可能性迹象
1、月经周期不顺
子宫不健康最明显和最常见的迹象就是生理期不规律，这通常也是女性发现健康问题的第一步。引起月经不顺的原因很多，但不论是哪一种，都代表子宫出现问题。
2、骨盆区域疼痛
由于子宫位于下腹部，相关的生殖系统也都在周围。所以如果你的骨盆经常疼痛，或是腹部肿胀，都可能是子宫出现问题的迹象。
3、生理期间经痛
一般来说，生理期腹部可能会有点不适，但不至于疼痛。如果你有经痛的问题，最好就医检查，以确保子宫的健康。
4、异常出血症状
如果你在非生理期或是月经期间有异常的出血，这都不是好现象。出血有可能是子宫颈癌，或是子宫肌瘤破裂等等，都不是子宫健康的标志。
