2020夏季备孕方法指南夏季备孕有什么好处-一号世界

夏季备孕好处多多，疫情的影响逐渐减弱，各种营养食物自由选择，而且来年坐月子就会在气候适宜的月份，非常的方便，科学的备孕的方法很重要，2020夏季备孕方法指南，下面一号世界小编带来介绍。

2020夏季备孕方法指南

夏季炎热，莫要贪凉

夏季气温高，总免不了开空调，尤其是现在商场、地铁、工作室都冷气开放，造成室内室外温差很大，很容易造成风寒感冒，耽误备孕时间。最好穿件外套，尤其是注意腹背部保暖。空调温度26℃即可，最好不要彻夜开。若备孕期间感冒发烧，就诊时一定要告诉医生自己正在备孕，不要擅自买药服用。如果吃了药发现怀孕，建议去咨询产科医生，医生会根据个人情况综合评估。如果经常呆在空调房，可适当吃一些温性的食物，如大枣、山药、胡桃仁等。此外，夏季易出汗，盐分损失较多，宜食酸味以固表。

备孕叶酸要吃好

对胎儿而言，叶酸有助于预防神经管畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。服用叶酸不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。对准妈妈而言，叶酸可降低妊娠期高血压疾病的风险。并且，作为维生素B群中的成员之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因呕吐而流失的营养物质，减少孕期贫血风险。因此，女性在计划怀孕时，应该有规律地摄取叶酸。

身体状态保持好

虽然天热，但备孕女性在夏天也要适度进行体育锻炼，哪怕是多做做家务。比如傍晚进行散步、慢跑、快走等运动，让自己保持精力充沛!此外，夏季闷热，极易诱发妇科病。无论男性还是女性，都应选择稍宽松的、透气性、散热性好的内衣裤，一日一换，避免滋生细菌。

高温天气也要调节好情绪

夏季天气本就闷热，一出汗整个人都黏黏腻腻的，再加上蚊虫多，很容易心情烦躁，还影响食欲和睡眠。此时建议饮食方面少油，多吃些蔬菜、水果、鱼肉等清淡饮食，但记得保持营养均衡。而熬夜、睡眠不足等，也极易损耗阳气，影响精子和卵子的活力。所以要保持作息规律，健康的生活方式不仅给自己身体带来益处，也能够提高备孕的成功率哦~

把握每个月的黄金受孕时机

正常月经28天周期的女性，一般在下次月经前的14天左右是一个排卵日，抓住排卵期可提高受孕几率。通常情况下，卵子排出后在输卵管内能生存1～2天;精子可在女性生殖道内生存2～3天。因此，在卵子排出的前后几天里同房更易受孕哦~如果算不准排卵日，目前常用的监测排卵的方法有排卵试纸、基础体温、B超监测三种。