准妈妈备孕要补充哪些 妈妈备孕补充营养指南

妈妈在备孕的时候要补充哪些营养呢，在孩子成长的过程中一定不能少了给孩子补充营养，一号世界小编就来说说跟孩子补充营养的建议吧。

1、维生素A
如果孕妈妈体内缺乏维生素A，胎宝宝有致畸的可能，例如腭裂、唇裂等。过量摄入又会引起中毒，也会先天畸形。建议孕妈自孕中期开始每天维生素A的摄入量为900微克。

2、维生素B1。孕妈缺乏维生素B1可能会引起胎宝宝出生后出现性脚气病。这一块也是可以通过蔬菜水果等膳食或口服复合维生素补充即可，你可以选择每日三餐中有一餐添加一些玉米、大豆、荞麦类的粗粮，或者按复合维生素的说明书服用即可，不需要特别加量。

3、维生素B2，维生素B2含量较高的食物主要有蛋、奶、动物内脏等动物性食物，绿叶蔬菜及豆类也含有一定量。随着孕期的进程出现维生素B2缺乏症的人数增多，建议孕期维生素B2的摄入量为1.7毫克。所以每天1-2个鸡蛋，以及每天250-500ml的牛奶也是需要的。

4、维生素E。通常中年女性较少出现缺乏维生素E的情况。孕妈妈过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、乏力和腹泻。孕妈妈每天维生素E的推荐摄入量为14毫克。但是某些情况下维生素E可以起到一定安胎作用，需要具体咨询专业医生。

在备孕的时候，需要的营养物质和需要补充的微量元素比较多，但是具体的应该怎么补充以及补充多少，最好是去医院进行专业的检查后按照医生的嘱咐进行补充，否则盲目的补充只能适得其反!