备孕期间怎么吃比较好 备孕营养均衡有什么方法

备孕的时候要做好相应的准备，特别是要补充好营养，那么备孕期间怎么补比较好呢，一号世界小编就来说说吧。

饮食规律首重要

快节奏的生活、紧张的工作、不良的作息习惯，导致很多年轻人饮食不规律，早餐不吃晚餐不吃已经成为常事，就算是坚持三餐都吃的大多数也都是时间错乱，这种情况下引起胃肠道疾病发生率日趋上升。所以在备孕的时候首先要端正三餐的规律，不仅要坚持每日三餐，更要做到三餐按时。早餐7:30-8:30，午餐12:00-13:30，晚餐18:30-20:00。

适量均衡才有益

人体所需营养要素可大致归为七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水矿物质和膳食纤维，是供给人类新陈代谢、维持正常生命活动所必需的重要营养素。不同营养素在生命活动中分别扮演不同的角色，每日人体所需的分量也不相同，而不同的食物所富含的营养成分更是各有千秋，因此，想要做到营养均衡，就需要膳食种类多样化。

自然清洁更健康

随着社会的进步，人类文明发展的同时，随之而来的还有环境污染的代价和食品安全的隐患。比如充斥于大小超市的各种垃圾食品、外卖时代的各种快餐速食，华丽的外表下，隐藏了多少不宜入口的材料，所以此类食物能忍就忍了吧。还有农药残留也是危及健康的一大问题，但不必太过于担心，大部分农药都是水溶性的，进食果蔬之前清水充分浸泡，流水充分清洗，基本上就可以解决这个问题了。