现在很多女性在备孕之前就会开始补充叶酸，男性也不例外，对于怀孕以及后期胎儿成长有好处，那么，孕前补充叶酸怎么补呢？接下来一号世界小编就来说说。
孕前补充叶酸什么时候补
女人在服用完叶酸以后，需要一段时间后身体才能够吸收的，通常情况下，最晚也要从怀孕前三个月开始补充。
一般来说，备孕女性想要补充叶酸，每天摄入400微克的叶酸就足够，就可以让孕妇生下来的孩子畸形的可能性小很多。
怀孕后的头三个月还是要继续补充叶酸的，如果在没有准备的情况下有了身孕，那么更需要怀孕后及时补充。
孕前补充叶酸的好处
贫血克星
妈妈怀孕之后，除了自己身体本身的供血，还需要提供宝宝需要的血液，因此孕妈是非常容易贫血的，
叶酸参与了血红蛋白的合成，能够帮助妈妈的身体造血。
天然叶酸主要出现在蔬果中，因此不只是红枣、桂圆、动物肝脏能补血，其实大多数蔬果都可以做到，特别猕猴桃被誉为叶酸大户，所以备孕和孕期的妈妈们都应该多吃些蔬果。
预防乳癌
我们知道喝酒会影响胎儿健康，所以从开始备孕时妈妈必须戒酒。
而哈佛大学做过一项研究：长期喝酒的女性乳癌患病率也会提升，如果能够坚持补充叶酸，患乳癌的危险就能降低45%，备孕前有喝酒习惯的妈妈更要补充了!乳房的健康关系到了母乳喂养，如果妈妈患了乳癌，也意味着不能给宝宝喂母乳，宝宝不能喝母乳虽然还能喝奶粉，但他的免疫能力就要比母乳喂养的宝宝差，很多保护是母乳才能给予宝宝的。
预防宝宝肥胖
现在儿童的肥胖现象越来越严重，一方面是因为现在孩子伙食好了，但也有一部分孩子是基因导致，尤其是爸爸妈妈肥胖的，小朋友肥胖的可能性也会更大。
JAMA Pediatrics》发表的研究表明：孕妇的叶酸水平充足，能够降低后代肥胖风险。
肥胖是不利于健康的体态，尤其是基因型的肥胖是最让人苦恼的，如果爸爸妈妈是胖胖的，妈妈备孕怀孕时就要好好补充叶酸。
男性补充叶酸也有利于备孕吗
有研究发现，叶酸不仅有利于女性备孕，也对男性的精子质量有很大的明显，会影响到新生儿的健康。研究发现，叶酸达标的男性，精子质量就越高，精子出现质量问题的几率大大降低。
而体内叶酸不达标，缺乏叶酸的男性，精子中染色体异常的几率比叶酸充足的男性要高很多，这意味着胎儿出现疾病的可能也越高。
因此，男性在备孕期间也应该做好叶酸的补充，与妻子配合才有利于宝宝的健康。
