男性可以从食物中获取营养物质，从而提高自己的生育能力，而对于备孕的男性来说，孕前饮食就显得更为重要了，会影响生育，那么，男性吃什么提高生育能力呢？接下来一号世界小编就来说说。
男性吃什么提高生育能力
1、选择富含维生素e的食物
维生素e属于抗氧化剂，能够为精液提供充足的原料，不仅促进精子生成，同时提高了其质量，防止性器官受到伤害。当时就缺乏维生素e时就不能够合成精子，维生素e也能够防止性器官发生老化，增强了精子的活力，推荐选择卷心菜或者莴苣等。
2、富含性激素的食物
在动物体性腺里面会含有性激素，能够促进男性性器官的成熟，维持了最基本的性能力，帮助第二性征的发育。在雄性动物睾丸里面能够分泌雄性激素，所以平时可以多吃一些牛鞭、猪肾羊肾或者鸡肝等，来帮助精原细胞的分裂以及成熟，提高了生精功能。
3、适当吃水果
平时多吃西红柿，西瓜，葡萄以及贝壳类的食物等，因为里面含有的番茄红素，能够提高精子的质量及活力，提高了其生育能力。同时也能为身体补充矿物质以及微量元素，提高了免疫系统。
4、富含氨基酸以及优质蛋白质的食物
蛋白质是精液的主要成分，要多吃含有优质蛋白质的食物，比如瘦肉类，鱼类，豆制品或者蛋类等，精氨酸是精子必不可少的成分，一旦缺少时就会形成少精症，推荐选择瘦肉，豆制品、鸡肉或者鳝鱼等。
5、含锌丰富的食物
在男性的睾丸及前列腺里面含有大量的锌，当身体摄入锌不足时，会导致睾丸萎缩以及精子稀少，选择贝壳类的食物，里面含有大量的锌元素。
备孕男性这些食物不要吃
1、酒精饮料。
生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，血液中雄激素睾酮的数量也会随之减少。会造成男性勃起功能障碍，导致精子畸形，性功能衰退。
2、腌制的肉制品。
因为腌制的食物中含有亚硝酸盐和一些化学成分，这些物质在人体内容易结合并产生致癌物质，男性如果长期并大量的食用腌制肉类，不仅会让身体出现阳痿的症状，还有可能导致患癌症。
3、炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质。长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，导致人体性功能下降。
4、霉变的粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、听力下降和全身无力、阳痿早泄等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。因此，这些食物一定要尽量少吃。
男性生育能力强的表现
1、体格好，比较健壮
健身圈子里曾经流传这么一句话，健身致人阳痿。这不是说明健身的男人大多数都是阳痿，而是在说因为热爱健身，所以把所有的时间都花费在健身上，自然也没有时间来应对女朋友的需求。健身的男人一般生育能力都很强，因为如果他的体格强壮，那么他雄性激素分泌也会非常的旺盛。作为雄性激素支配的睾丸在产出精子的时候也会非常的有活力，精子的质量和活性也能得到保证。所以说体格好，并且比较健壮的人性能力是非常好的。
2、生活习惯比较好
其实女性在接触一位男性的时候，可以通过他的生活习惯来判断他的健康状况以及各种能力。生活习惯好，比方说经常坚持跑步，坚持早睡早起，吃健康的饮食，这些都可以为他的健康加分。因为一些坏的的习惯，比方说久坐不动、经常抽烟喝酒、熬夜等都会影响男性的精子质量和活性，自然生育能力也会大大下降。如果一个男性的生活习惯比较好，生育能力就自然不差。
3、处在最佳生育年龄
男性的最佳生育年龄与女性的最生育年龄不同，比女性要晚一些，一般是在30岁到35岁左右。如果一个男性处于30岁到35岁之间，在这个阶段男性的性器官等都处于一个顶峰状态。自然他的性能力很强，生育能力也就能够得到保证。所以抛开一些外在条件不说年龄就是一个最好的衡量男性生育能力强弱的标准。
4、不抽烟喝酒
不抽烟喝酒的男人一般生育能力都不会很差，因为烟酒对于男性的身体伤害实在是太大了，包括对生殖系统的伤害。如果经常喝酒，酒精就会对男性的精子产生影响，使男性的精子质量下降。烟草中的尼古丁等有害物质会使男性的精子畸形率有所上升，如果畸形率过大的话就不便使女性受孕。虽然不能打保票说不抽烟喝酒的男人生育能力一定强，但是可以说抽烟喝酒的男人生育能力一定有问题。
