随着生活习惯等方面的变化，男性的精子质量在不断的下降。精子质量影响着受孕的情况。提高精子质量和受孕能力变得很重要，那么该如何提高男性的精子质量以及备孕能力呢，下面是男性精子质量差的备孕方法。
男性精子质量差为什么不容易怀孕?
男人缺乏精液。如果男性精子不足，精子活跃度较低，精子活性降低，精子质量下降。支原体感染。如果雄性生殖系统感染了病原体，那么支原体就附着在精子的尾巴上，从而影响精子的活动，从而导致精子质量下降。
在离人体16个支原体中，它与尿素-尿素原体、支原体、人支原体、泌尿生殖道及尿素尿素的解密切相关。睾丸发展受阻。如果男性睾丸发育不全，睾丸上皮未完全发育或受损，会导致精子质量差，精子运动能力低下，可用中药专利利尿消炎药丸。
如果男性生殖系统或其附属生殖腺体,如精囊、先例腺炎症,就会导致精浆成分将会改变,所以会导致精子会改变生活环境的ph值,会导致精子生存程度不高,所以精子的质量会下降,导致怀孕的不容易。
精子质量差的男性如何备孕?
1.补充好蛋白质
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，饮食上还要注意营养均衡，长期挑食偏食都容易引起精子质量下降。
2.补充维生素
男性不像女性注重维生素的补充，长期缺乏维生素就容易导致精子质量的下降，因为维生素类是精子形成的原料，可以促进精子生成，并保持性器官不受侵害。在众多维生素中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3.多运动
相关数据表明，肥胖人群的平均精子质量较低，因此提醒精子质量较差的肥胖男性，要将体重控制在标准范围内。平时可以通过适当的体育锻炼，进行减重和精子质量的提升，但在运动的同时一定要注意适度原则，骤然地进行激烈运动，反倒会影响到身体健康。
4.减少桑拿次数
高温蒸浴会在短期内影响到精子的活性，因此提醒正在备孕或者正在进行试管婴儿治疗的男性，暂时不要进行高温蒸浴。
5.避免有害物质的影响
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
6.拒绝烟酒
研究发现，在吸烟超过1年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%：酒精是一种性腺毒素，长期饮酒过量引起的慢性酒精中毒会导致维生素A和锌的缺乏，进而生精上皮细胞发育不良，睾丸萎缩，导致少精或无精症
男性精子质量差是什么原因?
死宅，经常久坐，特别是坐在办公室的上班族男性。久坐会影响到男性睾丸的学业循环和散热，睾丸的局部温度升高，精子无法生长发育，从而影响受孕。所以久坐的男性朋友们，一定要给个时间多起来走走。
现在紧身裤很流行，所以很多男性都喜欢穿紧身裤，而经常穿紧身裤会挤压到生殖器官，温度也会升高，无法散热，影响精子发育。夏天还会出汗，进而磨损生殖器官表皮，会引发炎症，然后阻碍精子生成跟发育，影响精子质量。
泡热水澡，蒸桑拿也会使睾丸局部温度过高，影响精子生长发育。
滥用药物，目前不少的化学药品会影响精子的生存发育，使得精子数量大大降低，畸形精子数量增加，影响男性精子质量。如雌激素、利血平、氯丙嗪等。
