男性在备孕的时候最需要注意的就是精子了，精子的质量是很多备孕家庭比较关注的，那么有哪些行为会影响精子质量呢，一号世界小编就来说说吧。
影响精子质量有哪些因素
所谓三大纪律，就是对于男性精子质量影响最大的三个重要因素 。
纪律一备孕期间避免熬夜及过度劳累
准备要宝宝的准爸们，一定要注意多休息!很多人属于夜猫子型的，非常喜欢熬夜，有些人是需要出差，经常长途旅行，作息不规律。
作息不规律、长期熬夜对于男性生育力是否有影响呢?
人体晚上10点后呈入睡状态，人体内分解代谢减少，合成代谢增加，经一夜休息，一天疲劳得以消除，体内的“垃圾”也得到了清除。如果我们熬夜，人体内的氧自由基的产生会增加。这样会引起体内毒素排出受阻、内分泌紊乱，甚至会引起人体的免疫功能失调。精子是人体内对于不良因素非常敏感的细胞，一旦熬夜后，体内的毒素增加，精子就会受到不良的影响。我们门诊经常遇到一些长期熬夜患者，精液检查提示精子活力偏低。
因此，长期熬夜及过度劳累对于精子存在不良影响，建议晚上早点休息。可以考虑晚上22点之后，就可以准备休息。
纪律二备孕期间不能抽烟喝酒
众所周知，抽烟、喝酒对于身体健康有很大危害，但抽烟、喝酒对于精子是否有影响呢
?备孕前少喝点酒、少抽点烟是不是也没有太大关系?多长时间开始戒烟戒酒合适?
在我门诊上，经常有人问我，他的一个朋友，成天抽烟喝酒，照样生了小孩，他另外一个哥们，不抽烟不喝酒，就是没有怀上。这个是怎么回事呢?
首先，我们要明确的是：吸烟、饮酒对于精子是有影响的。目前国外研究表明吸烟、饮酒，可增加精子所携带遗传物质的损伤;烟草中有20多种有害成分，它对生殖细胞有毒性作用，也能抑制精子的生成，甚至会影响男性的性功能。长期抽烟的男性，可能会引起精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，怀孕后胚胎发育异常等等。
那为什么有些人怀孕前吸烟、饮酒，并没有出现太大影响呢?
这个可能与吸烟、饮酒的时间和多少有很大关系;此外，人与人之间也存在着较大的个体差异，每个人对于毒素的代谢能力都不一样，同样都是吃了不干净的东西，有些人拉肚子，有些人什么事都没有，这是一个道理，但是我们要相信现代医学的研究。
另外，有人会问少抽些烟，少喝点酒行不行。我个人觉得还是要慎重，因为每个人对于烟草的毒素和酒精的敏感程度是不一样的，多与少对每个人来讲是相对的。
精子从一个细胞变成一个成熟的精子大约需要2-3个月的时间。那现在抽烟、饮酒没有关系，只要怀孕前3个月戒烟戒酒是不是就可以了呢?大家知道冰冻三尺非一日之寒，我们人体所得的很多疾病，都是多种因素日积月累的结果。因此长期吸烟饮酒，可能会对睾丸造成不可逆的影响，不是我们封山育林3个月就能解决的问题。所以为了生一个健康的宝宝。我们还是尽早改掉这些不良嗜好。
纪律三备孕期间避免接触高温环境
大家都知道泡澡、泡温泉，蒸桑拿的好处，可以促进人体血液循环，可以治疗很多疾病。自古以来，大家都喜欢泡汤。
但是男性的睾丸并不喜欢泡汤。睾丸并没有像人体的其他脏器在肚子里，睾丸独自一人待在阴囊内，因为它怕热，阴囊可以通过肌肉的收缩调整阴囊内温度。所以当我们泡澡时，虽然自己很舒服，但是“精子先生”就受不了了。我们经常在门诊遇到一些患者，一查精液，很多死精子，一问情况，患者说自己这段时间蒸过几次桑拿，而且每次持续时间很长。原来精子先生，是被蒸死了。
除了经常泡澡以外，工作环境温度过高的一些职业可能存在一定风险，比如说厨师，炼钢厂的工人等。我们门诊经常会遇到一些在一线工作的厨师，精子活力很差。
