在备孕期间，准备生宝宝的时候要努力的可不是女性一个人的事。其实关键在于男性精子的活力。那么在背孕期间男性什么可以提高精子的活力呢?下面小编就来和大家说一说。
男性在孕期要做些什么？
1、陪吃宝妈吃叶酸
有过生育经验的女性都知道，在备孕前三个月就开始补充叶酸，除了多吃一些叶酸含量较高的食物外，还会吃一些准妈妈专用的叶酸药剂，其实这么做的目的都是提升体内叶酸的含量，因为叶酸会预防胎儿出现妊娠疾病，同时对准爸爸来说适量补充叶酸也是很有必要的，男性体内叶酸含量升高会抑制缺陷精子的产生，提高受孕能力，因此对于那些准备当爸爸的男同志来说，也应当加入到补充叶酸的行列中来。
2、多食蛋白质含量高的食物
大家都知道，多食高蛋白质含量的食物对身体发育特别重要，对于准爸爸来说，这么做更有必要性，动植物中的蛋白质不但可以快速帮助准爸爸恢复体力，同时还会为精子发育提供足够的营养，特别是植物中的蛋白质，不饱和物质含量比较高，更利于人体吸收，因此对于备孕的准爸爸来说，应当多吃一些鸡肉、鱼肉和豆制品等。
3、多食含锌食物可以提高精子活力
在电视上经常看到这样的广告，新生宝宝应当多食含锌的食物，这样可以促进智力发育，可是对于准爸爸来说也应当这样做，虽然不是为了提升智力，但是这样做会提高精子活力，还能使准爸爸的性欲望的到提高，使得成功受孕的概率大大提升，并且宝宝出生后会更健康，更聪明，因此为了宝宝的健康，准爸爸应当保证每天摄入14毫克左右的锌。
备孕期间男性要注意什么?
1、男子备孕期间要有好的生活习惯的支持。养成良好的生活习惯，良好的生活习惯是拥有健康身体的前提，在准备怀孕期间远离辐射，远离有害气体，减少对身体的伤害，避免出现一些疾病，如果身体有一些不好的情况，建议先养好身体再进行怀孕。
2、男子在备孕期间需要饮食均衡的支持。合理饮食，补充人体所必需的维生素蛋白质等物质，注意补锌，提高身体素质，使身体处于最佳的状态，这是准备怀孕的男性最好的状态，在准备怀孕期间，可以适当的增加营养物质的摄入以及锻炼身体。
3、男性在备孕期间需要戒烟限酒。香烟中的尼古丁具有杀精的能力，长期吸烟使身体处于一种病态的状态，长期吸烟，嗜酒对身体的都有一定危害，使精子的质量降低，在平时尽量不要抽烟，嗜酒，但是在备孕期间更加要保证不沾烟酒，以免对怀孕有一些坏处。
4、男子在备孕期间需要注意有充足的休息时间。合理作息，避免熬夜。熬夜伤神，伤身，良好的作息时间可以使得身体的各个器官处于最佳状态，熬夜则会使身体一直处于比较疲惫状态，那么怎能孕育出健康的宝宝。
备孕期间男性要做哪些检查
1、让男性接受血常规检查，目的在于诊断男性是否存在影响生育的疾病，男性在患有白血病、尿毒症、糖尿病等疾病的情况下，是不适合生育的。
2、很多人之所以会患有遗传性疾病，都是因为父母没有接受染色体异常的检查。为了孩子的健康，男性一定要做好相关检查。在患有遗传性疾病的情况下，要慎重考虑是否生育。
3、阴茎、睾丸、前列腺等男性生殖器官也是需要进行检查的，特别是备孕较长时间却没有成功的男性。因为睾丸炎、艾滋病等疾病都会直接影响到男性生育功能，后者具有极强的传染性，患者更是不可生育。
备孕男性要注意什么?就是把自身的身体调理好，在生活习惯上把坏的习惯都改正过来。为了能有一个健康的宝宝还是需要去医院进行一些检查项目，确定身体的最基本健康情况。为了能拥有夫妻爱的结晶，一定要做好备孕，这样才是对宝宝的负责。
