卵子质量不好可以通过日常饮食来改善，药补不如食补，提高卵子活力富含锌的食物和补肾食材都是不错的选择，那么卵子质量不好吃什么好？下面一号世界小编带来介绍。
提升卵子质量的食物推荐
1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
卵子质量不好吃什么？
有助提高女性孕力的食谱
正在备孕的女性可以吃一些有助于提高卵子活力富含锌的食物，植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中以牡蛎含锌最为丰富，
牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。此外还有木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。此外，要尽量避免食用寒凉的食物。
家常食材有助女性调理气血
每位女性都要调理气血，日常生活中应该注意饮食调养，可以多吃这些食物：菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，
这些食物都可健脾益气，这些食物对调理气血有重要作用。
孕前女性补肾食材
有些女性由于不健康的生活和饮食习惯患有不同程度的肾功能下降，为了提高生育能力，增加受孕成功率，女性需要科学合理地补肾。何首乌、海参、百合、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻等食材都适合女性补肾。
影响卵子质量的因素
1、年龄。女性随着年龄增长，卵巢内卵泡数量在不断减少，同时卵子的质量也随之下降，表现为卵子内线粒体数量及功能异常，纺锤丝的形成和染色体排列发生错误，非整倍体增加及表观遗传学改变，尤其是线粒体作为卵子成熟、受精及胚胎发育过程的供能细胞器，其数量和功能的改变直接影响胚胎的质量。
2、生活方式。卵子的数量和发育依赖于卵泡的微环境，女性的生活方式会改变这一微环境，当女性处于营养不良、营养过剩或不良作息等状态下，就会对卵子及生殖功能产生不良影响。如肥胖会使女性对促排卵药物不敏感，易出现卵巢低反应和慢反应，受精率降低，胚胎质量下降；吸烟也严重影响卵子质量及卵巢功能，包括激素生产过程、卵泡生成过程、排卵过程等，烟草还会加速卵泡损耗，减少卵巢储备。
3、环境因素。汽车尾气、工业排放、电辐射等皆会导致女性卵子发生染色体畸变。
4、疾病因素。慢性盆腔炎可能导致卵泡发育不良；子宫内膜异位症的中重症不孕患者可能存在卵泡发育受损，容易发生胚胎发育阻滞、囊胚形成率低；多囊卵巢综合征（PC0S）不孕患者卵子成熟度降低，异常形态增加，受精率下降，优质胚胎率下降。
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