本来宝宝就不按时吃饭，到来夏季，高温使得宝宝还厌食，要让小朋友好好吃饭真的是爸妈的一大课题，每次都要搞得人仰马翻、你追我跑，好不容易吃个两三口又不吃了，自从吃过了零食就一直吵着吃，不想吃主食，烦恼的父母到底应该怎么办？如何有效率改善饮食？下面一号世界的小编为大家分享如何让宝宝吃饭的方法，改变饮食习惯，营养健康的就餐。
孩子为什么会产生不良的饮食行为习惯？
1、不爱喝水。新生儿出生时没有品尝过任何一种味道，但当宝宝渐渐长大后，接触到偏甜的奶粉、葡萄糖水、果汁、1岁以前就食用含盐的辅食等，这些食物使得婴儿的口味变重，再摄入没有味道的白水，孩子的内心自然是拒绝的。
2、吃饭不专注。家长纵容孩子一边吃饭一边玩耍，这种方法确实能够在玩耍时被不经意地喂进去食物，但很快家长就会发现孩子更不喜欢吃饭了。
3、 爱吃零食。在孩子看来，零食比饭好吃好多倍，当然会选择吃零食而非饭菜了。然而零食多是父母给的…
4、挑食。孩子在选择食物的时候没有根据月龄发展而得到应有的食物咀嚼锻炼，家长怕孩子嚼不烂而不给为孩子逐步供应硬度越来越高的食物，就会出现孩子因为咀嚼困难而拒绝肉食的情况。
5、习惯被喂饭。这一点应该是家长惯出来的。
6、孩子喜欢含着食物不喜欢咀嚼。可能的原因是：孩子不会咀嚼。在辅食添加阶段，如果父母不随着孩子月龄的发展而增加孩子食物的硬度供孩子做拒绝训练，孩子就可能出现这种问题。
各年龄段儿童饮食黑名单
1、一岁以内别吃蜂蜜
专辑提醒，1岁以上的宝宝才能使用蜂蜜，因为蜂蜜不易完全消毒，往往含有梭状肉毒杆菌芽胞，可引起幼儿肉毒杆菌病，使宝宝神经肌肉失调，甚至呼吸系统瘫痪。同时，1岁宝宝已长牙，更应注重口腔保健，避免蛀牙。
2、两岁以内不易喂牛奶
2岁以内婴儿不易喂鲜牛奶、羊奶以及成人奶粉。因为婴儿体内消化酶分泌不足或者活性不高，喂食牛奶后不一定能消化，会出现消化不良症状，如呕吐、腹泻、腹胀等。如不能喂母乳，应食用婴儿专用配方奶粉。
3、三岁前别吃易过敏水果
3岁前的孩子出现食物过敏的几率很大，不适合吃易过敏、刺激性的水果，如水密桃，奇异果等表面有绒毛的水果，严重者可引起哮喘。此外，芒果刺激皮肤黏膜，引发口唇部接触性皮炎；菠萝刺激血管，可致口舌麻木，皮肤瘙痒等。
4、四岁前别吃糖果、话梅等
太甜或者太咸的零食如糖果、话梅等不宜给4岁以内的宝宝吃、甜食容易引起蛀牙，更重要的是，宝宝的口味会影响其成年后的饮食习惯，如果习惯摄入口味重的食物，嗜食甜食，成年后易得糖尿病、高血压等与饮食习惯密切相关的慢性病。
5、五岁前别吃螃蟹等海鲜
螃蟹等海鲜中含有大量的蛋白质和较高的胆固醇，过敏体质的孩子容易对其过敏，甚至出现风疹。若孩子患哮喘，吃海鲜会导致哮喘发病。即使孩子没有哮喘和过敏，也要适可而止。
6、六岁前别喝茶
茶中含有咖啡因可致中枢神经系统兴奋，影响睡眠。茶中的鞣酸可引起消化道黏膜收缩，与所食蛋白质结合形成凝块，影响营养吸收，并可致消化不良、食欲下降。茶中鞣质饮后易形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁的吸收，易引起贫血。
7、七岁前别喝功能性饮料
功能性饮料成分特殊，适合运动员、体力消耗量大的特定人群，在强烈运动、人体大量流汗后饮用。儿童的精力和运动量有限，排汗不多，而且功能性饮料很多成分不但不适合儿童，还影响他们的发育。
8、八岁前别吃蚕豆
“蚕豆病”是一种6-磷酸葡萄糖脱氢酶缺乏所导致的疾病，多见于8岁左右的儿童。食用新鲜蚕豆后突然发生的急性血管内溶血，全身发黄，小便出现酱油色，严重者可引起全身脏器衰弱，甚至死亡。
儿童培养良好饮食原则
1、重视三餐吃饭
吃正餐的时候一定不可以随便，如果连爸妈都随意端着碗到客厅看电视吃，有一口没一口的，孩子怎么会重视呢？从小阶段就要让幼儿重视吃饭时间，到餐桌上认真吃，不是闹着玩的。
孩子饮食
别让零嘴糖果取代正餐
2、耐心培养习惯
好的习惯总是比坏习惯难养成，所以父母要花更多的时间坚持、沟通，一步一步把孩子导向正确的观念，让孩子知道正餐的重要性。
3、好习惯益终身
养成好的饮食习惯后，对于日后的人生都有帮助，看看有些大人的饮食习惯一样很差，就会导致肠胃等身体机能出了毛病，得不偿失。
4、放纵会成习惯
对于一些该正视的饮食、健康问题，爸妈可不能轻易妥协，每次都让孩子吃一大堆零食，不是为了孩子好，而是伤害了他们的成长、健康。
如何帮助孩子戒掉零嘴
1、藏起来没有用
如果他已经尝过家中糖果零食的美味，藏起来也只会一哭二闹三上吊而已，照样不吃正餐一直吵着要饼干糖果。
2、偷偷做点加工
在土豆片、糖果中偷偷撒些盐巴、胡椒粉等，让孩子觉得不好吃，久而久之就会连接成一个不好的印象，便不会想再讨那些饼干来吃了。
3、让小孩一起做
妈咪或爸爸在做菜时，可以试着把孩子叫进来一起帮忙，并教导他们认识食材、调味料等，让小孩看见一起制作出来的成品，除了有成就感之外接受度也会比较高！
温馨小贴士
有些家长觉得孩子是长身体的时候就要少素多荤，餐桌上全是鸡鸭鱼肉，孩子摄入过多的热量和脂肪，导致孩子小小年纪就长成一大胖墩。上学，孩子自卑不说，肥胖对孩子的身体健康也有影响。孩子的饮食要荤素搭配，营养膳食，以清淡营养为宜，少加辛辣调味品，调味品用得过多会影响孩子的食欲，导致孩子不喜欢吃饭。
