贫血怎么办？哪些食物能够有效补血？

现在越来越多的人喜欢养花，小编觉得养花不如种菜，能看又能吃，管理还方便。今天小编给大家介绍3种最便宜的补血菜，阳台栽几盆，10天摘一次，一年四季吃不完，一起来看看吧！

1、【胡萝卜】

胡萝卜里富含多种维生素，尤其是β胡萝卜素含量相当高，能很好地补血，不管是凉拌还是炒着吃，都非常美味。

找一个大而深的花盆，装上疏松肥沃的土壤，播种前将土壤喷湿，然后把种子均匀撒花盆，然后盖一层薄土，保持盆土湿润，大概10天左右即可发芽，平时浇水见干见湿，等到长出7-8片真叶时进行定期施肥，长出来的萝卜叶可以蒸着吃，非常的美味，再过几个月还能收获一盆胡萝卜。

2、【补血菜】

补血菜含有丰富的铁元素，经常食用补血菜，可以有效的预防和治疗缺铁性贫血。

补血菜非常容易盆栽，我们从超市买的补血菜吃剩以后，留下的菜头直接插到花盆里，大概7天就会长出新芽，期间注意浇水和施肥，20天左右就可以采收，只要采收1次即可追肥1次，条件适宜时，每10-15天即可采收一次，采收次数越多，植株的分枝越旺盛。

3、【菠菜】

菠菜中铁元素和胡萝卜素含量丰富，既健康促消化，又能补血，盆栽起来也非常简单。

这时候的天气最适合播种菠菜，买一些保质期内的种子，找个大点的花盆，装上湿润肥沃、疏松透气的田园土，将种子均匀撒在花盆，再覆盖一层薄土，浇透水就可以放在通风透气的地方，7天左右就会发芽，浇水的时候使用喷壶，生长期施点腐熟的有机肥，大概30天左右就可以采摘了，菠菜非常耐冻，冬天零下10度都冻不坏。