孩子辅食中加什么油比较好 什么油宝宝可以吃

为孩子做最好吃的辅食应该是妈妈每天起来最想做的事情了，不过大人的菜肴中有油孩子的辅食中什么时候添加会比较好呢，什么时候孩子吃油会很健康呢，什么油可以给宝宝吃呢，一号世界小编为大家带来了孩子辅食中加什么油比较好的油的推荐。

油是咱们生活中不能缺少的一种食物，开始添加辅食的宝宝，是不是也要开始吃油了呢?宝宝到底应该吃什么样的油才最营养健康?

宝宝需要吃油吗?

宝宝成长需要脂肪，脂肪除了在动物肉类等食物中，食用油的 99% 成分都是脂肪。这样一说，确实应该适量的给宝宝吃油。

根据中国营养学会妇幼分会的指南推荐：

6 – 12 月龄的宝宝每日植物油量为 5-10 克。

1 – 3 岁宝宝每日植物油的推荐量为 20-25 克。

什么样的油最适合宝宝?

下面这 2 句话比较学术：

脂肪包括饱和脂肪和不饱和脂肪，其中不饱和脂肪不能人体自己合成，必须由食物提供，所以也叫必需脂肪酸。

而宝宝的成长需要饱和脂肪，也需要不饱和脂肪。

看图看晕了?这么说吧，动物油(像黄油猪油)的饱和脂肪含量很高，给宝宝吃的时候要慎重。

植物油中，没有哪种油类有特别的“优势“，我会建议，根据自家宝宝的饮食安排来选择油类。

如果日常的饮食中肉蛋鱼和蔬菜各种食材吃得均衡，那么不用太过纠结用哪种油。如果宝宝这段时间不爱吃鱼，omega3
吸收的不够，可以尝试比如菜籽油来烹饪。

吃什么样的油，还要看你的烹饪方法。有些油适合高温，有些油适合凉拌。

菜色不一样，用的油也要有所不同。比如核桃油，omega3 含量不低，但是不适合高温加热，拌面的时候给宝宝加一两滴就可以了。

小窍门：油经常换着吃，或者勾兑在一起吃营养更全面。我家做凉拌菜的油就是橄榄油和芝麻油兑的呢。