立冬后妈妈怎么做可以让孩子少生病 立冬养生指南

今天是立冬，很多人在孙俪的微博调侃要泡脚了，孩子立冬时节怎么做才能在后面越来越冷的天气里面保证不感冒不受凉呢，很多的人在立冬的时候没有注意太多导致孩子在大降温的时候很容易感冒，一号世界小编为大家来讲讲关于立冬的养生方法。

立冬的由来

立冬是二十四节气中的第十九个节气，当太阳位于黄经225°时即为立冬，今年是在11月7日。立冬与立春、立夏、立秋合称为四立，在我国古代均是重要节日。立冬既为冬季伊始，也预示年终临近。“水始冰。水面初凝，未至于坚也。地始冻。土气凝寒，未至于坼。”故中医主张立冬应避寒就温，保护阳气，令阴阳平衡。

立冬都有哪些讲究?

迎冬贺冬

在古代，立冬是个很重要的节日，皇帝会率领文武百官到京城的北郊行“迎冬”之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。

立冬补冬，补嘴空

过去为农耕社会，农民劳动了一年，入冬以后进入农闲，利用立冬这一天要好好休息，并做肉食，慰劳一家人的辛苦。另外，经过了春、夏、秋三季身体的消耗，在立冬后也要适当进补。立冬之日，均会吃一些肉类，除了可以抵御冬天的严寒，还可补充元气。

立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管

立冬时节，民间有“北吃饺子南吃鸭”之说。饺子来源于“交子之时”的说法，立冬为秋冬季节之交，故在“交”子之时选择吃饺子。因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻，所谓“好吃不过饺子”。南方立冬之日吃姜母鸭、羊肉炉等，多用大枣、当归、枸杞、黄芪、人参等进行炖煮，起到补冬的作用。

立冬，怎么吃?

冬气寒，宜食黍以热性治其寒

立冬后，冬季正式来临,草木凋零，万物收藏。此时注意敛阴护阳，并可冬季“食补”。饮食要注意多吃些温热性质的食物，尤其对于一些体质偏于虚寒的宝宝，有的放矢地给宝宝食用一些温养的膳食，使身体变得更加强壮，还能起到很好的御寒作用，如牛肉、羊肉、鸡肉、黄豆、胡萝卜、山药等。

另外，要注意温养有度，温热食物中也可以适当搭配些百合、银耳、莲子等，避免过于燥热，因为宝宝属于稚阴、稚阳之体，过于温热容易导致伤津化燥，出现大便干燥，唇干鼻衄等症状。

冬季对应的五脏为肾，肾藏精，为先天之本，生命之元，五味中咸入肾，咸味有补益阴血的作用，所以冬季可适量吃些带咸味的食品，如海鱼、海带、紫菜等，多吃一些黑色食物如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑米等。

宜粥养

粥其性柔软，与脾胃相和，容易消化吸收，是历代医家推崇之品。立冬后，可选用性质较为平和、药食同源的食物做粥，如大枣、黑豆、木耳、山药、黑芝麻、莲子、核桃、枸杞等，有滋阴补肾、益精填髓的功效。黑芝麻粥、山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等最适合宝宝吃，可以养胃气，强壮身体

补虚扶弱膏滋方

膏滋方亦称膏方，是中医特殊剂型之一，我国古代便开始用膏方强身去病，增强体质，滋养五脏六腑。有反复呼吸道感染、久咳久喘、厌食、贫血、遗尿的宝宝均可选膏方进行调理。对于反复呼吸道感染的免疫力低下的宝宝，冬令用扶正膏方，通过冬天较长时间的调理，不仅能提高免疫功能，还可使体内储备丰富的营养物质，来年少发病。由于膏方需辨证配制中药，应在专业医师指导下进行。

节气保健有学问

早卧晚起，必待日光

《素问·四季调神大论》指出
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也”。故立冬之后，宜早睡晚起，以潜藏阳气，蓄积阴精，顺应自然界封藏的规律。入睡才能令“阳入于阴”，阳气才能藏入身体，使人的精、气、神三宝得以充养。睡眠与宝宝的生长发育密切相关，建立良好的作息习惯，既有利于养阳藏精，也有利于长个子。

防寒保暖很重要

立冬后气候寒冷，着衣应注意薄厚适度，衣着过薄容易感受风寒而耗损阳气，衣着过厚则使人体腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也会易于侵入。尤其是宝宝活泼好动，穿衣过厚，容易出汗，所以穿衣应做到薄厚适度。还要多注意背部和足部的保暖，背部为膀胱经循行的主要部位，主一身之表，又可防御外邪侵袭。做到给宝宝背部保暖很简单，只需一件羽绒马甲即可。古人道：“寒从脚底生。”足部为人体末梢血液循环的最远端，脂肪较薄，是元气凝聚之点，足部还含有相应器官的反射区，所以足部防寒保暖很重要。

太阳公公常相见

我国传统医学认为常晒太阳能有助阳气生发，特别是冬季，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，人体也不例外，此时到户外晒太阳既能养阳气，又能温经脉。宝宝的生长发育需要大量的钙，接受阳光照射必不可少。有研究表明，上午9-10点、下午4-5点是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，充足的维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质。

冬天动一动，少闹一场病

合理的户外运动能促进机体新陈代谢，产生热量，增强体质。运动要选择晴朗的天气，运动内容要依照宝宝个体差异而定。患有呼吸系统疾病的宝宝可选择上午及下午日照充足的时间段，避免寒冷刺激，诱发疾病。当然，运动要注意度，不要让宝宝大汗淋漓。

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