宝宝能吃全谷物吗 宝宝吃全谷物有什么好处

宝宝能吃全谷物吗
宝宝吃全谷物有什么好处。追求营养多元化的父母一定会跟孩子准备比较多元一点的辅食，来帮助孩子的成长和营养每日所需，不过宝宝能不能吃全谷物呢，宝宝吃全谷物好不好呢，一号世界小编就来为大家讲讲吧。

孩子吃精米白面，真的不够好。

目前全球有大约 4200 万 5 岁以下的儿童过重或肥胖，而且现在孩子的咀嚼能力，远不及吃杂粮的祖先发达。

其实在去年，美国农业部和美国《赫芬顿邮报》就发表过一篇关于全谷物食品对人身体有益的文章。国内的很多知名营养师也提倡，在每日餐桌上，加一些全谷物的影子。

什么是全谷物?

全谷物，简单来说就是没有去掉胚芽麸皮的谷物，或者是连同胚芽麸皮一同磨出来的粉制成的食物。

常见的全谷物，有这些：

为什么要吃全谷物?

❶ 全谷物营养高：同等重量的全谷物要比白米多 2 倍以上的维生素B1、B2、钾、镁等矿物质。这些营养可以帮促进宝宝肠胃消化还有助于神经发育。

表皮黄色和紫色的全谷物，是花青素和胡萝卜素的好来源，有助宝宝视力发育。

❷ 全谷物纤维含量高，缓解便秘。

❸ 你有没有过“饭困”的感觉?

中午吃白饭就想睡觉，这是因为米饭让胰岛素水平快速提高，造成人体餐后困倦。吃全谷物就会缓解这种状态，因为血糖和胰岛素是缓慢上升的。

宝宝能吃全谷物吗?

当然可以。

其实老人家特别爱给宝宝吃的小米粥，就是全谷物之一。

6 个月后，可以开始适当在辅食中给宝宝加入全谷物，观察 3-5 天，有没有过敏的现象出现。刚开始添加，全谷物和细粮的比例可以从 1:4 开始，慢慢增加到
1:3 甚至 1:2。

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