准妈妈怀孕了应该怎么补充维生素 准妈妈维生素补充方法推荐

准妈妈在怀孕了之后是要有一定的营养进行补充的，那么给准妈妈补充哪些维生素比较好呢，应该吃多少呢，不同的时期应该怎么吃呢，一号世界小编就来说说吧。

补那么多真的有必要吗?

如此巨大的产业，如此普遍的使用，或许很多人默认了自己是需要额外补充维生素和微量元素(micronutrient
supplementation)的。可事实真是如此吗?

1. 大多数随机临床试验显示，除非是营养缺乏有关的疾病外，维生素和矿物质补充剂对其他慢性疾病并没有任何预防作用。

2. 维生素和矿物质补充并不能替代健康和均衡的饮食，应该强调从日常膳食中获取维生素和矿物质，而不是从营养补充剂中获取。

3. 一些试验表明，过量补充微量元素可能会产生有害影响，如补充过高剂量的β-胡萝卜素、叶酸、维生素E或硒，会导致死亡率增加、癌症和出血性中风。

4. 食物中的微量元素更容易吸收，而且副作用少。

5.
普通健康人群不推荐日常补充微量元素，但对于一些通过日常膳食不能获得足够营养的高危人群，以及在特定的生命阶段和遭受特定风险的人需要针对性的补充微量元素。